Comment trouver son chemin grâce au Journal Créatif® ?

Je profite de cet article pour définir ce qu’est le Journal Créatif®  ainsi que ses bienfaits sur nos vies pour débloquer des situations compliquées ou simplement réaliser notre propre Journal Intime afin de suivre notre propre évolution et rendre nos Vies plus riche en couleurs et en émotions !

La définition du Journal Créatif® :

Le Journal Créatif® est un outil créé par Anne-Marie Jobin, art-thérapeute canadienne de formation. Elle a fondé en 2004, l’École le Jet d’Ancre afin de former des professionnels à la méthode du Journal Créatif®. C’est avant tout un outil de développement personnel qui s’appuie sur des notions de psychologie, d’art-thérapie et de créativité. Il utilise 3 types de langages créatifs qui permettent l’expression de soi : le dessin, l’écriture et le collage.

Il a plusieurs façons d’utiliser le Journal Créatif®. En effet, c’est un outil qui est tellement polyvalent qu’il peut être utilisé dans différentes situations (deuil, changement de vie, burn-out, coaching, gestion du stress…) et qu’il peut s’adresser à différent type de public (enfants et adultes, de tout âges et provenant de tout horizon).

Présentation rapide des 3 langages :

L’écriture est le langage le plus commun par excellence. Il est facile, il suffit d’un bic et d’une feuille et on peut déjà déposer/explorer notre monde intérieur. Beaucoup de thérapeutes et auteur(e)s comme Julia Cameron utilisent ce langage pour désamorcer nos blocages et notre perte de sens dans la vie.

Le collage permet une dimension d’exploration supplémentaire à l’écriture car il nécessite de chercher des images, des photos ou travailler par couche (en utilisant du papier calque par exemple).

Le dessin (le langage le plus dur, qui attire peu en général) apporte quant à lui, une dimension de connexion avec notre inconscient… pas besoin que cela soit artistiquement beau, c’est juste des coups de crayon, de pinceaux qui peuvent faire jaillir des choses enfouies en vous (à partir d’une tache par exemple).

Comment ces 3 outils permettent l’expression de Soi ?

Là où l’écriture permet d’explorer certaines choses de notre monde intérieur, le dessin et le collage apportent un autre type d’exploration. En travaillant avec un ou deux ou avec les trois langages en même temps, vous allez explorer différemment un problème. En effet chaque langage apporte son propre point de vue et dès lors peut aider à explorer un situation avec plus de recul.

Que ce soit dans mes articles de blog, dans mes défis ou dans mes animations, vous trouverez des propositions d’enchaînements qui vous permettront de travailler ces 3 langages soit séparément soit tous ensemble. Vous aurez aussi la liberté de faire ce qui vous est agréable et possible.

La vidéo qui vous aidera à en savoir plus

Et si vous voulez encore plus de détails, je vous propose de regarder la vidéo de Anne-Marie Jobin. Elle est l’auteur du Nouveau Journal Créatif , du livre d’Exercices créatifs zen :

Le matériel nécessaire

Concrètement, le Journal Créatif® c’est un carnet de pages blanches, des crayons de couleur, un bic, un crayon gris, des magazines, de la colle, des ciseaux… Et hop, vous êtes prêt(e) ! 😉

Vous trouverez d’ailleurs une liste plus précise une fois que vous serez inscrite à ma newsletter (et plein d’autres surprises).

Quelques exemples créatifs

Voici quelques exemples de créations dans mon Journal (mais vous en trouverez plein d’autres dans mes défis créatifs) :

Et le développement personnel dans tout ça ?

Ce que j’aime avec le Journal Créatif®, c’est qu’il permet de développer notre propre autonomie. En effet, en travaillant dans votre Journal, l’effet thérapeutique se fait entre vous et votre Journal, ce qui fait que nous pouvons aller aussi souvent que nous le voulons travailler notre développement personnel tout en stimulant notre créativité dans tous les domaines de la Vie ! (on parle aussi de neuro-plasticité du cerveau).

Nous évoluons donc à notre rythme et en fonction de notre Histoire Personnelle. Les blessures sont parfois profondes et il faut du temps, du courage et beaucoup d’Amour et de patience envers Soi même pour en sortir. Les outils du Journal Créatif® m’ont vraiment aidé, ce blog en est la preuve. C’est pour cela que j’ai décidé de vous partager mes expériences et des exercices pour vous aider à trouver votre chemin personnel.

Un exemple ?

Si vous souhaitez tout de suite aborder le Journal Créatif®, voici 3 petits exercices qui vous donneront le gout j’espère de continuer à vous familiariser avec ce merveilleux outil et ainsi me suivre à travers ce blog.Voici donc :

• Un exercice d’Écriture spontanée :
  • Prenez une page A4 et écrivez la suite de la phrase suivante : « Ici et maintenant, je me sens… ».
  • Remplissez tout le recto de la page. Répêtez plusieurs fois la phrase « Ici et maintenant, je me sens… » pour explorer complètement votre ressenti.
• Un exercice de Collage spontané :
  • Ensuite, au verso de cette page, prenez une image que vous trouverez dans le premier magazine qui vous tombe sous la main, découpez-la et collez-la ensuite écrivez votre ressenti par rapport à cette image
  • Quel message cette image vous apporte aujourd’hui ?
• Un exercice de Dessin spontané :
  • Sur une feuille, avec votre bic, laissez votre main se balader sur la feuille au rythme de votre respiration sans regarder, ni réfléchir…
  • Ensuite en regardant votre création, écrivez un mot qui décrit votre ressenti. Quelle forme se dégage de votre création ? Quel message a t’elle pour vous aujourd’hui ?

Alors cela vous a plu ? Vous aussi vous aimez les techniques du Journal Créatif®, commentez ci-dessous et partagez-le autour de vous ! Cette méthode m’a vraiment aidé et ce serait dommage qu’elle ne soit pas partagée autour de vous.

Si vous souhaitez avoir d’autres trucs et conseils créatifs, inscrivez-vous à ma newsletter . Vous recevrez un Carnet Bien-être gratuit et bien d’autres choses, afin de tracer votre Ligne Rouge de Femme Talentueuse et pleine de Potentiel !

Bonne navigation sur le blog de SuccessCreativeWoman ! 🙂