Comment prendre du recul sur le stress grâce à l’acrostiche ?

Beaucoup de personnes que je rencontre en atelier me disent qu’elles sont stressées. Je fais donc souvent l’exercice de l’acrostiche afin de ne pas diaboliser ce mot et de prendre conscience de notre propre ressentis que nous portons sur les mots que nous utilisons.

Ce qu’il vous faut :

Il ne vous faut pas grand chose à vrai dire à part le matériel de base décrit dans mon carnet créatif que vous obtenez gratuitement en vous inscrivant à ma newsletter.

Avant de commencer l’exercice :

Avant de commencer, je vous propose de scanner votre corps. C’est un exercice que j’aime faire avant mes ateliers pour voir en moi et déceler un sensation agréable ou désagréable. Souvent, nous arrivons devant notre page de journal et nous sommes crispées, tendues. Le fait de faire un scan corporel avant un exercice (aussi simple qu’il soit) vous permettra de prendre conscience de votre état intérieur.

L’exercice à faire est le suivant :

Voici la recette à suivre pour réaliser votre création.

• Prenez le premier livre que vous avez sous la main
• Ouvrez le à la page 9 et prenez le premier mot sur lequel vos yeux tombent.
• Ensuite, prenez une feuille blanche ou une page de votre journal et notez ce mot verticalement du côté gauche de la page.
• Maintenant à vous ! Créez des phrases commençant par la première lettre et ce pour chacune des lettres du mot.

Astuces

Vous n’êtes pas obligés de réaliser des phrases en lien avec la définition du mot verticale.

J’aime beaucoup cette technique car elle permet de prendre conscience qu’un mot n’est pas dangereux en lui-même. Ce qui nous fait du tort c’est souvent les souvenirs qui s’y rattachent ou les émotions qu’ils suscitent en nous. Il m’arrive d’inviter la personne coaché à réaliser un acrostiche sur base d’un mot qui lui est très négatif. De beaux déclics ressortent de ce genre d’exercice.

L’acrostiche est aussi un bon moyen de se détendre, de lâcher prise sur une situation de conflit.

Exemple

Voici l’acrostiche que j’ai créé de ma patte sur le thème de l’Univers pour le jour 98 du défi de Lilou.

Conclusion :

Qu’avez vous pensé de cet exercice ?

Avez vous bloqué quelque part ?

Avez vous aimé l’enchaînement ?

Partagez moi vos retours ou créations si cela vous en dit à info@successcreativewoman.be, je me ferai un plaisir de vous répondre et de vous aider si besoin.

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