Comment faire de meilleurs choix grâce au scan corporel ?

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Dans cet article, nous allons explorer le scan corporel par le biais de l’outil créatif de la silhouette.

Introduction

Pour réaliser un scan corporel, il n’y a pas beaucoup de règle, la seule sur laquelle j’insisterais, c’est d‘être présent à Soi. C’est sans doute cela qui est le plus difficile dans notre monde actuel et qui rend cet outil simple d’une puissance inimaginable.

En général, je propose cet exercice en début d’atelier créatif ou de séance de coaching afin de prendre le temps de se recentrer sur Soi et sur les ressentis de notre corps.

Déroulement de l’exercice

Pour réaliser l’exercice, je prépare des pastilles d’aquarelle de différentes couleurs, un pinceau et de l’eau.
En utilisant de l’aquarelle, il y a un effet de légèreté voilée par le mélange de couleurs qui comme nos émotions et ressentis s’allient et évoluent plus la peinture sèche.

Il m’arrive de demander à ce que la personne se couche mais cela n’est pas toujours possible donc je n’attache pas beaucoup d’importance à cette contrainte. L’important est de se recentrer, de regarder en soi. Pour cela, j’encourage à fermer les yeux mais encore là, cela pourrait déplaire. Ma technique est d’encourager la personne à regarder au mieux le bout de son nez.

Ensuite, je l’ai à se détendre, à faire le vide en elle.

Exemple de scan corporel pour prendre de meilleure décision dans sa vie
Exemple de scan corporel

Vient ensuite le scan corporel dont je vous offre via ce lien l’aperçu de ce type de séance.
Les questions communes qu’il m’arrive de poser sont :

  • Quelle est la couleur de ton souffle ?
  • Est ce que ta respiration est fluide ou saccadée ?
  • Quelle couleur mettrais tu dans ton corps lorsque tu inspires ?
  • Quelle couleur lorsque tu expires ?

J’encourage à écouter ce qui se passe dans le corps et à éventuellement percevoir le ressenti comme un symbole (une pique, une boule, un vide…). Plus le ressenti est détaillé par une couleur, un symbole, un mot, plus il est possible et facile de travailler ce ressenti en séance et de comprendre l’origine.

Support pour l’exercice

Pour réaliser l’exercice, je m’entoure de :

  • De pastilles d’aquarelle de différentes couleurs, un pinceau et de l’eau.
  • D’une forme silhouette

Comme je l’ai noté plus haut, cet exercice est une porte ouverte pour réaliser la séance.

D’autre part, il est possible de travailler avec le scan corporel seule en support avec la silhouette. Je vous explique tout dans mon ebook sur l’écoute de Soi. Cette manière permet de mettre en évidence des habitudes néfastes pour votre santé et/ou de tester de nouvelles habitudes et d’en ressentir les bienfaits à travers le scan corporel.

J’espère que tout cela vous a plu et vous a donné envie de tester un nouvel exercice créatif ? Si oui, suivez le lien ici.

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