Comment utiliser le dialogue créatif pour gérer un conflit ?

Le dialogue créatif ou dialogue imaginaire est une technique créative qui permet de donner la voix à une partie de nous ou à un objet, un animal, un tableau, un rêve, un symbole… afin de permettre la conscientisation d’un message.

Le dialogue créatif :

Le dialogue créatif/ imaginaire permet de changer de point de vue et de donner la voix à des éléments donnant une compréhension supplémentaire sur une situation ou un état d’esprit. Il est d’ailleurs crucial dans nos rapports humains de travailler sur cette approche. Souvent nous restons braquer dans nos points de vue et cela nuit à nos relations humaines.

Par exemple, le dialogue imaginaire avec un animal vous permettra de vous mettre dans sa peau et de ressentir ce que serait la vie si vous étiez lui. Vous pouvez vous projeter et imaginer que vous vivez dans la nature, que vous devez chasser pour vivre,…

Bref, le dialogue créatif / imaginaire permet d’ouvrir le porte à de nouvelles explorations intérieures afin d’apporter à un problème de nouvelles pistes de résolution.

Les différents types de dialogues créatifs :

Cet outil ouvre une pléthore de possibilité et d’exploration intérieure. Il peut s’utiliser dans les différents cas de figures suivants :

• Conversations avec soi-même : Le dialogue imaginaire peut impliquer une conversation écrite entre différentes parties de la personne elle-même. Par exemple, une personne peut écrire une discussion entre sa part rationnelle et sa part émotionnelle pour mieux comprendre un dilemme. Une autre manière d’utiliser l’outil est de faire parler son pied avec sa tête et comprendre une douleur physique.
• Personnification d’objets ou de symboles : Il peut également impliquer la création de dialogues avec des objets, des symboles ou des concepts abstraits. Par exemple, une personne pourrait dialoguer avec le « courage » ou la « peur » pour explorer ses sentiments à leur égard.
• Dialogues avec des personnes imaginaires : Certains utilisent le dialogue imaginaire pour créer des conversations avec des personnages imaginaires, des mentors fictifs ou même des versions idéalisées d’eux-mêmes. Cela peut être une manière créative d’explorer des idées, des conseils ou des perspectives alternatives.
• Réflexions sur des relations : Le dialogue imaginaire peut également être utilisé pour exprimer des sentiments ou des pensées envers des personnes absentes, décédées, ou même des figures historiques. Cela peut être thérapeutique pour explorer des sentiments non résolus.
• Résolution de conflits internes : En écrivant un dialogue entre différentes parties de soi-même, une personne peut tenter de résoudre des conflits internes, d’explorer des compromis et de développer une meilleure compréhension de ses propres motivations.
• Exploration de perspectives multiples : Le dialogue imaginaire permet d’explorer différentes perspectives sur un problème ou une situation. En écrivant des dialogues entre différentes voix internes, une personne peut gagner en clarté sur ses propres pensées et sentiments.

Ces approches demandent souvent une grande ouverture d’esprit. Si vous ressentez un blocage, pensez à ne pas prendre trop au sérieux l’exercice dans un premier temps. Lancez vous dans un des dialogues ci-dessus et laissez vous porter par ce qui vient.

Qu’est ce que cela peut vous apporter dans votre vie ?

En général, le dialogue créatif permet d’accéder à des pensées plus profondes, de stimuler la créativité, et de faciliter l’auto-réflexion. Il peut être accompagné par des dessins afin d’illustrer les propos du ou des éléments fictifs.

Voici les bienfaits potentiels de cette pratique :

• Clarté de la pensée : Le dialogue imaginaire permet d’explorer et d’organiser nos pensées de manière plus cohérente.
• Résolution de conflits internes : Il offre une méthode pour résoudre des conflits intérieurs en permettant à différentes voix internes d’exprimer leurs points de vue.
• Auto-réflexion et connaissance de soi : Le dialogue imaginaire encourage l’auto-réflexion en nous aidant à explorer nos motivations, nos peurs, nos aspirations et nos valeurs.
• Gestion du stress et des émotions : En écrivant ou en dessinant nos pensées et émotions, le dialogue imaginaire peut servir de moyen de gestion du stress.
• Stimulation de la créativité : Le dialogue imaginaire peut être une source d’inspiration créative et ainsi découvrir de nouvelles perspectives.
• Prise de décision éclairée et en harmonie avec nos valeurs : En examinant différentes voix internes, le dialogue imaginaire peut aider à prendre des décisions plus éclairées.
• Renforcement de l’empathie : En dialoguant avec différentes parties de soi-même, on peut développer une meilleure compréhension de ses propres réactions et, par extension, être plus empathique envers les autres.
• Encouragement de l’auto-compassion : Le dialogue imaginaire peut favoriser l’auto-compassion en nous permettant de parler à nous-mêmes avec gentillesse et compréhension, surtout face à des défis ou des erreurs.
• Développement personnel : En explorant nos pensées et nos émotions de manière approfondie, le dialogue imaginaire peut contribuer au développement personnel, favorisant la croissance, le changement positif et l’adaptabilité.

Point important : chacun réagit à cette technique de manière très différente. Certaines personnes vont y voir une manière d’explorer leur monde intérieur, d’autres de créer de nouvelles histoires et parfois, certaines personnes préféreront se retourner vers d’autres pratiques créatives. Ce n’est donc pas grave si vous n’accrochez pas à cette technique pour l’instant.

Et si vous faisiez un exercice pour tester l’impact de cette pratique sur vous ?

Mon Rituel Créatif :

Je vous propose de réaliser ce petit rituel créatif afin de vous mettre dans les meilleures conditions pour réaliser l’exercice :

• Créez un espace propice : Trouvez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé. Il peut s’agir d’un coin tranquille de votre maison, d’un parc, ou même d’un café paisible, selon vos préférences.
• Entourez vous de votre matériel créatif : Pour réaliser l’exercice, il ne vous faut pas grand chose à part le matériel de base décrit dans mon carnet créatif que vous obtenez gratuitement en vous inscrivant à ma newsletter.
• Définissez l’intention : Avant de commencer, prenez un moment pour réfléchir à l’intention de votre dialogue imaginaire. Quel aspect de votre vie, de vos émotions ou de vos pensées souhaitez-vous explorer ou comprendre davantage ?
• Scannez vous et centrez-vous : Avant de commencer, je vous propose de scanner votre corps. C’est un exercice que j’aime faire avant mes ateliers pour voir en moi et déceler un sensation agréable ou désagréable. Souvent, nous arrivons devant notre page de journal et nous sommes crispées, tendues. Le fait de faire un scan corporel avant un exercice (aussi simple qu’il soit) vous permettra de prendre conscience de votre état intérieur. Prenez ensuite quelques instants pour vous centrer et vous détendre. Vous pouvez le faire en pratiquant la respiration profonde, la méditation courte, ou tout autre exercice qui vous aide à vous ancrer dans le moment présent.
• Identifiez les voix internes : Identifiez les différentes voix, parties de vous-même ou personnages avec lesquels vous souhaitez dialoguer. Cela peut être basé sur des émotions, des aspects de votre personnalité, des décisions à prendre, etc.
• Commencez le dialogue : Commencez à écrire ou à dessiner le dialogue. Vous pouvez utiliser des questions ou des déclarations pour stimuler la conversation entre les différentes parties. Soyez ouvert(e) à la spontanéité et laissez les réponses venir naturellement.
• Exprimez-vous librement : N’hésitez pas à exprimer vos pensées et émotions de manière libre et non censurée. Le dialogue imaginaire est un espace sans jugement.
• Réflexion et clôture : Après avoir engagé le dialogue, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous avez découvert. Cela peut impliquer de noter des motifs récurrents, des idées nouvelles ou des résolutions potentielles. Terminez votre session avec une clôture consciente.
• Intégration : Si vous le souhaitez, vous pouvez réfléchir à la manière dont vous pouvez intégrer les idées ou les résolutions issues du dialogue imaginaire dans votre vie quotidienne.
• Répétez au besoin : Le dialogue imaginaire peut devenir une pratique régulière. Vous pouvez choisir de le faire quotidiennement, hebdomadairement, ou selon votre propre rythme. L’essentiel est de maintenir une approche ouverte et exploratoire.

Si vous souhaitez approfondir cette pratique, vous pouvez aussi utiliser le dialogue avec la main non dominante ou le dialogue à deux mains (une main à la fois s’exprime) qui permet l’expression souvent de sentiment enfoui. On parle souvent que la main non dominante est la voix de l’enfant intérieur.Il y a donc une mine d’or à explorer grâce à cette technique.

Dans tous les cas, les dialogues peuvent être construits en utilisant 2 couleurs différentes et en y ajoutant le dessin (comme au jour 22 du défi de Lilou).

Mais le plus important, faites comme votre intuition vous le dit… et le reste suivra tout seul, faites vous confiance !

Vous voulez corser l’exercice ? Téléchargez le carnet créatif sur le dialogue créatif dans ma librairie.

Conclusion

L’utilisation du dialogue est toujours surprenant et très mystérieux. Il permet à des parties sombres de nous-même de s’exprimer.

• Qu’est ce que vous en concluez ?
• Quelle prochaine action allez vous prendre suite à cet échange ?

Et pour finir l’exercice, réalisez un scan corporel et concluez sur ce que cet exercice a eu comme effet sur votre corps. Vous souhaitez travailler sur un autre exercice créatif, venez en découvrir un autre ici.

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