Comment trouver son chemin grâce au Journal Créatif® ?

Je profite de cet article pour définir ce qu’est le Journal Créatif®  ainsi que ses bienfaits dans nos vies !

La définition du Journal Créatif® :

Le Journal Créatif® est un outil créé par Anne-Marie Jobin, art-thérapeute de formation. Elle a fondé en 2004, l’École le Jet d’Ancre afin de former des professionnels à la méthode du Journal Créatif®. C’est avant tout un outil de développement personnel qui s’appuie sur des notions de psychologie, d’art-thérapie et de créativité. Il utilise 3 types de langages créatif : le dessin, l’écriture et le collage.

Il a plusieurs manière d’utiliser le Journal Créatif®. En effet, c’est un outil qui est tellement polyvalent qu’il peut être utilisé dans différentes situations (deuil, changement de vie, burn-out, coaching, gestion du stress…) et qu’il peut s’adresser à différent type de public (enfants et adultes, de tout âges et provenant de tout horizon).

Présentation rapide des 3 langages ?

L’écriture est le langage le plus commun par excellence. Il est facile, il suffit d’un bic et d’une feuille et on peut déjà déposer/explorer notre monde intérieur. Beaucoup de thérapeutes et auteur(e)s comme Julia Cameron utilisent ce langage pour désamorcer nos blocages et notre perte de sens dans la vie.

Le collage permet une dimension d’exploration supplémentaire à l’écriture car il nécessite de chercher des images, des photos ou travailler par couche (en utilisant du papier calque par exemple).

Le dessin (le langage le plus dur, qui attire peu en général) apporte quant à lui, une dimension de connexion avec notre inconscient… pas besoin que cela soit artistiquement beau, c’est juste des coups de crayon, de pinceaux qui peuvent faire jaillir des choses enfouies en vous (à partir d’une tache par exemple).

Quel est l’avantage de ces 3 langages ?

Là où l’écriture permet d’explorer certaines choses de notre monde intérieur, le dessin et le collage apportent un autre type d’exploration. En travaillant avec un ou deux ou avec les trois langages en même temps, vous allez explorer différemment un problème.

Que ce soit dans mes articles de blog, dans mes défis ou dans mes animations, vous trouverez toujours des propositions d’enchaînements qui vous permettront de travailler ces 3 langages soit séparément soit tous ensemble. Vous aurez aussi la liberté de faire ce qui vous est agréable et possible.

La vidéo qui vous aidera à en savoir plus

Et si vous voulez encore plus de détails, je vous propose de regarder la vidéo de Anne-Marie Jobin. Elle est l’auteur du Nouveau Journal Créatif , du livre d’Exercices créatifs zen :

Le matériel nécessaire

Concrètement, le Journal Créatif® c’est un carnet de pages blanches, des crayons de couleur, un bic, un crayon gris, des magazines, de la colle, des ciseaux… Et hop, vous êtes prêt(e) ! 😉

Vous trouverez d’ailleurs une liste plus précise une fois que vous serez inscrite à ma newsletter (et plein d’autres surprises).

Quelques exemples créatifs

Voici quelques exemples de créations dans mon Journal (mais vous en trouverez plein d’autres dans mes défis créatifs) :

Et le développement personnel dans tout ça ?

Ce que j’aime avec le Journal Créatif®, c’est qu’il permet de développer notre propre autonomie. En effet, en travaillant dans votre Journal, l’effet thérapeutique se fait entre nous et notre Journal, ce qui fait que nous pouvons aller aussi souvent que nous le voulons travailler notre développement personnel tout en stimulant notre créativité dans tous les domaines de la Vie ! (on parle aussi de neuro-plasticité du cerveau).

Un exemple ?

Si vous souhaitez tout de suite aborder le Journal Créatif®, voici 3 petits exercices qui vous donneront le gout j’espère de continuer à vous familiariser avec ce merveilleux outil et ainsi me suivre à travers ce blog.Voici donc :

• Un exercice d’Écriture spontanée :
  • Prenez une page A4 et écrivez la suite de la phrase suivante : « Ici et maintenant, je me sens… ».
  • Remplissez tout le recto de la page
• Un exercice de Collage spontané :
  • Ensuite, au verso de cette page, prenez une image que vous trouverez dans le premier magazine qui vous tombe sous la main, découpez la et collez la ensuite écrivez votre ressenti par rapport à cette image
• Un exercice de Dessin spontané :
  • Sur une feuille, avec votre bic, laissez votre main se balader sur la feuille au rythme de votre respiration… et écrivez un mot qui décrit votre ressenti en regardant le dessin

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Bonne navigation sur le blog de SuccessCreativeWoman ! 🙂